Cellulit na celowniku – część 3

W tym tygodniu, w naszym cyklu „Cellulit na celowniku”, podpowiemy co zrobić, by nasze nogi wyglądały pięknie. Nie jest to chyba wielkim odkryciem, że bardzo trudno jest pozbyć się tłuszczu skumulowanego w górnej, zewnętrznej części ud. Dla wielu kobiet stanowi to poważy problem estetyczny, który niełatwo zlikwidować.

Aby Twoje uda stały się ładniejsze, musisz je masować przynajmniej raz dziennie i regularnie ćwiczyć. Poniżej podajemy kilka świetnych zabiegów, które wspomogą Was w walce z cellulitem na nogach.
 

• Kierując się od stopy do góry, rozpocznij masaż całej nogi, szczególną uwagę poświęcając udom.
• Unikaj dotykania miejsc, w których występują żylaki.
• Palcem wskazującym i kciukiem przyszczypuj centymetr po centymetrze skórę na nogach – zacznij od dołu i kieruj się ku górze.
• Korzystaj z sauny lub kąpieli parowych, przeplatając takie zabiegi zimnym prysznicem. Zmiany temperatury wspaniale wpływają na poprawienie jędrności skóry, wspomagają wydalanie toksyn przez pory i likwidują cellulit.
• Leżąc na boku, oprzyj przedramię na podłodze, drugą rękę ułóż wzdłuż ciała i zegnij spodnią nogę. Wolno podnieś i opuść nogę znajdującą się na górze. Zrób to samo na drugim boku. Wykonaj 3 serie tego ćwiczenia po 10 powtórzeń.

Powyższe ćwiczenia dobrze jest uzupełnić dietą bogatą w warzywa, które ze względu na swoje właściwości, pomogą w walce z cellulitem.

• Pomidor – zawiera potas, magnez, cynk oraz betakaroten; doskonale wpływa na utrzymanie linii i ma właściwości przeciwrakowe.
• Marchew – zawiera betakaroten, magnez i błonnik; chroni skórę przed wolnymi rodnikami i przygotowuje do opalania.
• Por – zawiera mało kalorii; ma właściwości oczyszczające i moczopędne.
• Cebula – ma właściwości moczopędne i wyrównuje poziom dobrego cholesterolu.
• Szpinak – zawiera dużo witamin z grupy B oraz minerały i błonnik.

Decydując się na przygotowanie sałatki warzywnej, warto wiedzieć, że surowe warzywa są trudniejsze do strawienia i dlatego nie powinno się ich jeść wieczorem. Na koniec dnia zaleca się warzywa gotowane na wodzie, na parze lub z rusztu. W okresie wakacyjnym osiedlowe warzywniaki kuszą świeżymi warzywami, warto więc wykorzystać moment i wyruszyć na zakupy.

Zapraszamy również do skonsultowania się z naszymi specjalistami w dziedzinie dietetyki oraz dermatologii. Dietetyk dobierze indywidualną dietę wspomagającą walkę z cellulitem. Natomiast dermatolog doradzi, jakie zabiegi, obok ćwiczeń i diety, można wykonać, aby pozbyć się cellulitu.

W kolejnym odcinku podamy receptę na jędrny i płaski brzuch oraz opowiemy jaki wpływ na nasz organizm mają tłuszcze.